没事多吃核桃，教你从没吃过的做法，头发黑了，睡眠好了，太香了

大家好，这里是百变小厨坊，昨天和大家说了最近是在练车，然后就一两个月时间，昨天我发现啊多了几根白头发，也不知道是因为以前没有仔细去看呢，还是因为最近练车感觉用脑过度或者是睡眠不好所导致的，于是呢，今天我就想着现在不忙了嘛，就开始来调理，准备把它调理回来。

今天呢，给大家分享的食谱和美食也是这方面的，所准备的食材也是我们生活中非常常见的，这个方法呢，我是在一位98岁老中医那里得来的，今天就分享给大家有同样需要的朋友，那么也跟着视频一起来学一学吧。核桃不需要准备太多，我们准备六个就行了，大一点小一点都无所谓。

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接着我们把核桃打开，现在市面上的核桃品种非常多，像我买的这个就是纸皮核桃，它中间呢有一个裂口，轻轻一掰就开了。而且我们可以看到核桃仁被取出来之后啊，核桃壳的非常的完整，那如果你买的不是纸皮核桃，我们该怎么开呢？

这里再给大家分享一个开核桃的小方法。这个时候我们就可以准备一颗核桃，然后取出家里面平时开门的钥匙，什么样的钥匙都可以对准核桃它的底部，底部我们可以看到好像有一个大写的十字一样的形状。

这个时候我们把钥匙对准这个十字的随便一横，然后轻轻戳进去，有点像我们平时开锁的时候的那种戳法，戳进去后，然后轻轻的旋转，看，一旋转，我们的核桃壳儿就被轻松的打开了。

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那么这个方法就特别适用于咱们的核桃，壳儿不好开，开起来困难的这种核桃，取出来的核桃也是非常的完整，看一下是不是非常棒？

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所有的核桃全部剥好后都放入碗中，接着我们再准备5颗红枣，1小把黑米，1小把黑芝麻。接着加入适量的清水，把这些食材淘洗干净。黑芝麻也是非常常见的一种粗粮，它的营养价值极高，还含有丰富的油分和膳食纤维。

而红枣呢，又是我们生活中常见的一种坚果，它里面含有丰富的铁元素，对于女性朋友来说特别的友好，在民间也经常听到一日三枣的这个说法。除此之外，黑米更是不得了，它的营养价值和用处我不说，相信大家都知道。

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这些食材还是比较干净的，所以呢，我们一般情况下淘洗一次就可以了。淘洗干净后，先放一旁备用，接着再准备一小把黄豆，一小把黑豆，黑豆和黄豆的比是1:1，加入适量的清水，将黑豆和黄豆也淘洗一下。

黑豆和黄豆它的表面有一些泥土，所以呢，我们不能和刚才的食材混合在一起，那样会出现一个越洗越脏的情况，所以说一定要这样分开来洗，用手抓一抓就可以看到现在的水变得非常浑浊了。

把脏水倒掉，看一下这个豆子上面非常的脏，这个泥土。这样的豆子很难洗干净，挑拣出来扔掉不要。

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再把它淘洗一次，这一次为了保险起见，我们用手将它搓一搓，这样吃起来也更放心。黑豆和黄豆是非常常见的两种粗粮，尤其是黑豆，它有世界禾本科之王之称，营养价值非常高。对于和我有一样困扰的朋友来说，黑豆是不二之选。

洗干净后，我们再把它控水捞出，和刚才所有的食材放在一起。这个时候红枣里面含有红枣核，我们用剪刀把它的果肉剪下来，将其中的红枣核去掉不要。

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我们不管生活多忙多累，都要注重保养自己，爱惜自己，除了按时吃饭之外，还要吃适合自己的东西，缺什么补什么，这才是养生之道。

全部剪好后，像这样就可以了。现在我们把这些食材放进破壁机里面，全部放进来，家里面没有破壁机的，我们也可以用绞肉机把它搅碎。

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碗里面的黑芝麻不好倒，我们加一点纯净水进来，然后我连水倒进来，接着将水加满，水加多少，我们要根据自己家的破壁机它的最大容量来增加，像我家的这个破壁机啊。

打豆浆或者是一些米糊之类的，只能加到800ml，所以呢，我就把水加到800ml就可以了，接着再准备几粒冰糖进来，老冰糖和单晶冰糖都可以根据自己的喜好来添加。家里面有桑葚的，再加入一小把桑葚，桑葚也是对于和我有同样烦恼的朋友来说是非常友好的，因为桑葚干它是一颗一颗的小粒促进而成的，所以呢，不能清洁，一清洗的话，里面的营养成分就流失了。

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然后盖上盖子，接着我们选择浓豆浆模式，浓豆浆模式可以熬煮40分钟。时间到，我们的美食就做好了准备，平时吃早餐的早餐杯，家里面没有的，我们也可以用平时喝粥的碗来代替，然后把它倒进来。一滴都不要浪费哦。

我这里主要做了800ml，那么刚好是3碗。哇，真的是特别的细腻，比外面的米糊啊，南瓜糊都要细腻太多了。黑芝麻糊在他面前都感觉弱爆了。

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每天早上就这样来上一碗，或者是来上一杯当做早餐，再搭配两个鸡蛋，真的是营养满满。香味浓郁，甘甜醇厚，特别的好喝。

最重要的是我们里面加了多种多样的食材，都对于我们非常的有好处，那么坚持一段时间之后，你就会收获到非常好的变化了。

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