9月开始要滋阴！一碗汤连喝3天，滋补全身之阴，还不生痰

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 秋天就这么悄无声息地来了。老何我在这里提醒各位朋友，天气渐渐变得干燥，咱们的身体很容易出现各种“燥”的症状，因此这个时候滋阴就显得尤为重要了。为啥秋天要特别注意滋阴呢？在咱们中医看来，“阴”和“阳”互相制衡，保持平衡才是王道。到了秋天，身体里的阳气开始往里收，外面的阴气就显得不够用了。如果不及时补充阴气，身体就会闹腾起来，比如口干舌燥、皮肤干巴巴的、眼睛也不舒服，还容易上火，甚至便秘。秋天在五行中属金，与肺相应。咱们中医里常说“肺为娇脏，喜润恶燥”，秋天的燥气特别旺盛，这时候肺是最容易受到伤害的。一旦肺受了燥气的影响，咱们就会经常感到咳嗽、喉咙干涩，皮肤也会变得干燥。因此，秋天滋阴润肺是特别重要的。不仅如此，咱们的身体是一个整体，五脏之间是相互关联的，一个脏器出了问题，其他脏器也会受到影响。

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这就是所谓的“一荣俱荣，一损俱损”。所以，滋阴不仅仅是针对肺，而是要从整体上进行调理。说到滋阴润肺，老何我就得跟大家聊聊咱们中医里一个非常好用的经典方子——五汁饮。这个方子出自咱们中医大家吴鞠通的《温病条辨》，里面提到的几种汁液，如梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁（或者可以用蔗浆代替），都是天然的好东西，搭配在一起，正好可以补充人体所需的阴气，滋润咱们的身体。

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那么，具体怎么来做呢？跟着老何一起学吧：01

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准备材料芦根 30 克麦冬 10 克莲藕 20 克（切成片）荸荠 20 克（去皮后切成片）梨 30 克（去皮去核后切成块）02

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制作步骤把所有准备好的食材放入砂锅中。加入适量的清水，水量大约没过食材即可。先用大火煮沸，然后转小火慢慢炖煮大约 30 分钟。炖好后可以根据个人口味加入适量的冰糖调味（也可以不加），搅拌均匀。待稍微冷却后就可以饮用了。一为什么选择五汁饮？首先，咱们来看看五汁饮中的每一种成分。

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1芦根（苇根）芦根就像是身体里的小水泵，不停地为咱们的身体生出津液，弥补因燥邪而损耗的水分。芦根，也就是芦苇的根茎，大家都知道芦苇生长在水边，所以它性寒，味甘，能清热生津。

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此外，它还能和胃止呕、利尿，对于秋燥引起的小便减少和肠胃不适，都有一定的缓解作用。《名医别录》里也记载了苇根“主消渴，胃热，利小便”。2麦冬麦冬最能滋润肺部，就像母亲的手轻轻抚摸，温柔地缓解秋燥对肺的伤害。

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麦冬这个名字是因为它的形状有点像小麦，它性微寒，味甘、微苦，最能养阴生津、润肺清心。因为肺属金，心属火，秋季肺金当令，心火易旺，麦冬能改善口干舌燥，缓解失眠多梦。3荸荠（马蹄）荸荠是我们常吃的蔬菜之一，但它其实也是一种药材。因为它生长在水中，所以具备独特的寒性和甘味，能清热泻火，生津止渴。

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正如《食疗本草》所说：“荸荠，消风毒，除胸中实热气。”荸荠依靠其性寒的特点，迅速扑灭体内的热邪之火，比如秋季常见的口腔溃疡、小便色黄以及小便时的涩痛感等上火症状。4莲藕莲藕是非常常见的食材，也是药食同源的好东西。它能清热凉血、止血散瘀。

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对于因热邪而出现的咽喉肿痛、鼻子出血等症状，莲藕有非常好的缓解效果。莲藕生长在水里，吸收了水的阴柔与润泽，为我们带来清凉与健康。《本草纲目》里称赞莲藕“四时可食，令人心欢，可谓灵根矣”。5梨梨是秋天的果实，具备清热润燥、止咳化痰、润肠通便的功效。

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梨汁就像秋日里的及时雨，滋润肺脏，缓解燥邪之害。对于燥邪犯肺导致的喉咙干痒、咳嗽不止、大便干结等症状，梨汁有良好的改善作用。《本草纲目》里也有这样的描述：“梨者，利也，其性下行流利。”二为啥五汁饮这么神奇呢？首先，五汁饮里的食材都是药食同源的，非常安全，而且制作起来也很简单方便。秋天天气干燥，咱们身体内的津液也会相应减少，所以一定要顺应时节来调养身体，哪里缺了就补哪里，五汁饮就是个很好的选择。当然了，五汁饮也不是适合所有人的。因为里面的食材有些是比较寒凉的，这些寒凉的特性可能会加重脾胃虚寒的朋友的症状。如果你平时就觉得手脚冰凉、容易腹泻，或者脾胃本来就不太好，那就要小心了，最好先咨询一下医生的意见。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。